Dieta iubită timp de 7 zile

Versiunea grea a dietei tale preferate 7 zile

Primele două zile - băutură

Kefir și apă - în cantități mari.

A treia zi este Apple

Descărcați meniul clasic. Dacă nu aveți o mare dragoste pentru mere, înlocuiți -le cu portocale. De asemenea, bea lichidul pentru a neutraliza acidul.

A patra, a cincea și a șasea zi - pui

Pui gătit fără piele și mai lichid.

A șaptea zi este alcoolică (vin)

Vin uscat și brânză în timpul zilei. Treizeci de grame de brânză pe un pahar de vin.

Împreună cu produsele permise, nutriționiștii sfătuiesc utilizarea de vitamine și minerale (în drages, tablete, capsule).

Meniu aproximativ pentru 7 zile de nutriție iubită

Prima zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml de kefir. Cină - bulion de pui fără sare 200 ml. Snack după -amiază - iaurt 150 gr. Cină - 200 ml lapte. În timpul zilei se folosește doar ceaiul neînsuflețit.

A doua zi:

Mic dejun - 2 roșii medii. Cină - O salată făcută din varză proaspătă, castraveți și ierburi. Puteți condimenta cu ulei vegetal. Snack după -amiază - 2 castraveți medii. Cină - O salată de castraveți, ardei și ierburi.

A treia zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml cocktail de lapte. Prânz - 200 ml lapte. Cină - bulion de pui fără sare 200 ml. Snack după -amiază - 200 ml kefir. Cină - 200 ml lapte. În timpul zilei se folosește doar ceaiul neînsuflețit.

A patra zi:

Mic dejun - 2 PC -uri. Portocale. Prânz - Un grapefruit. Cină - Diferite fructe de portocale, kiwi și mere. Snack după -amiază - Un măr și o pere. Cină - 200 ml lapte.

A cincea zi:

Mic dejun - 2 ouă. Prânz - Kocher Fisch, 200 gr. Cină - 150 g pui gătit și 100 mazăre gătită. Snack după -amiază - 100 g brânză de casă joasă. Cină - 100 de grame de brânză.

A șasea zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml de kefir. Prânz - Suc de grapefruit de 200 ml. Cină - bulion de pui fără sare 200 ml. Snack după -amiază - 200 ml cocktail de lapte. Cină - 200 ml lapte. În timpul zilei se folosește doar ceaiul neînsuflețit.

A șaptea zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai verde și 2 ouă. Prânz - Fiecare fruct. Cină - Supa ușoară cu orez sau hrișcă. Snack după -amiază - Fiecare fruct. Cină - Atins de o plantă mai mică și de legume.

Nu este necesar să respectați acest meniu, produsele pot fi schimbate, conduse de următoarele recomandări ale dietei iubite.

Sfaturi și recenzii utile

Conform recenziilor persoanelor care au încercat această dietă, este foarte eficientă și, în cele mai multe cazuri, ajută cu adevărat la eliminarea excesului de greutate.

Ca și în cazul oricărei alte diete, este cea mai dificilă, prima zi. Prin urmare, nu asigură restricții majore asupra conținutului de calorii al dietei. Cu toate acestea, unii vor fi încă dificil de rezistat la respingerea alimentelor solide. Prin urmare, în recenziile dietei „iubite", puteți găsi adesea sfaturi timp de 7 zile pentru a limita activitatea motorie și pentru a refuza antrenamentul, dacă este disponibil în planul dvs. de viață, deoarece primul pentru dietă este caracterizat de amețeli, greață și pierderea forței.

De asemenea, este recomandat în zilele de băut pentru a utiliza bulionul pentru a nu rupe și deranja dieta. Un alt sfat pentru zilele de băut este sarcina sucurilor artificiale și a băuturilor dulci.

Mâncarea pe o livadă ar trebui să fie obișnuită la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe o senzație dureroasă de foame.

În zilele proteice, este mai bine să faceți o dietă de pui, pește, creveți și proteine de ou, deoarece utilizarea brânzei de căsuță sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a menține lichidul). Pe parcursul întregii diete, este recomandat să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Și, în sfârșit, este foarte important să părăsiți dieta în mod corespunzător. După dieta „iubit" timp de 7 zile, nu ar trebui să mergi niciodată la mâncare. Micul dejun în prima zi după dietă poate consta din câteva ouă gătite, cu o supă ușoară pe legume sau bulion de pui pentru prânz cu o salată ușoară. În timpul zilei, puteți avea fructe mușcături.

Ca urmare a nutriției „iubitului" 7 zile, pierderea totală a țesutului adipos este de până la 2%. Pentru a remedia și dezvolta rezultatul, ar trebui să limitați cu ușurință conținutul de calorii al dietei dvs. obișnuite luna viitoare.

Cum să păstrați rezultatul

Dacă dieta iubită este folosită în 7 zile, până la 10 kg. Ca și în cazul multor metode de a pierde în greutate, are propriile restricții după o săptămână cu o dietă limitată. În termen de o lună, este recomandabil să limitați conținutul de calorii al dietei dvs. și să evitați făina și dulciurile. Cu metoda de eșantioane și erori atente, trebuie să calculați produsele care adaugă și renunță la „armură". Cu toate acestea, nu batjocoriți corpul pentru a obține acest rezultat perfect.

Care sunt rezultatele dietelor - există multe conversații. Dar, în general, impresia este bună - aceasta este o modalitate excelentă de a mânca și de a pierde kilogramele în același timp. Cu toate acestea, principalul lucru este moderația, iar corpul nu numai că te va încânta cu o figură frumoasă, ci și cu o sănătate bună.

Mi -a plăcut plusul dietei

Agitați și rezultă. Dacă vă pregătiți pentru o întâlnire importantă, aduceți -vă într -o formă, treceți printr -un „platou" dacă ultimele kilograme nu vor să meargă încăpățânate.

Întărirea puterii de voință - O săptămână este doar o etapă mică, dar ați observat deja că creierul conduce corpul și nu invers. Această cunoaștere va fi utilă de mai multe ori pe calea construirii corpului viselor tale.

Dezavantajele dietei iubite

Dezavantajele nutriției sunt iubite în principal de faptul că există o mare povară asupra corpului uman în timpul acestui lucru. În plus, poate exista o problemă cu tractul intestinului stomacal, anemie diferită și alte condiții rare -ceea ce este suficient pentru părțile fenomenului unor astfel de experimente.

În plus, metabolismul încetinește cu astfel de alimente - atunci trebuie să cheltuiți multă energie pentru a -l restabili.

Corpul uman nu este conceput pentru diete, deoarece foamea coordonează organele pentru un regim de existență special, cu care un număr mic de calorii sunt arse decât în timpul obișnuit.

Prin urmare, acestea sunt riscuri speciale și înainte de a lua o decizie, gândiți -vă cu mult înainte la dietă.

Contraindicații

Consultarea unui medic este necesară înainte de nutriție.

Dieta iubită este contraindicată:

în timpul sarcinii și alăptare; cu tensiune arterială ridicată; Cu diabet; În caz de boli ale tractului gastrointestinal; în efort fizic; În timpul depresiei; cu insuficiență renală și cardiacă; După operații chirurgicale pe organele abdominale.

Recomandări ale nutriționiștilor

Primul Unii nutriționiști se referă categoric la includerea bulionului în acest sistem de alimentare cu energie electrică și vă sfătuiesc să excludeți acest produs din dieta consumului de alcool și să explicați acest lucru cu un conținut ridicat de sare și grăsimi.

În al doilea rând Nutriționiștii recomandă reorganizarea a 7 zile în ziua de legume și fructe în dieta lor preferată, deoarece consideră că este puțin mai ușor să intri într -o dietă de fructe.

Treilea , Varza tradițională albă, nutriționistul recomandă schimbul de broccoli cu efectul maxim al arzătorului obesian.

Patrulea Astfel încât rezultatul dietei tale preferate să fie maxime, produse proteice (ouă, iaurt, pui) ar trebui să fie consumate separat în diferite mese.

Există multe recenzii despre această dietă la modă. În același timp, este interesant să se stabilească că majoritatea femeilor nu recunosc pe deplin că toate dietele pentru persoanele cu supraponderale sunt concepute. Dacă greutatea dvs. este aproape în normă, pierdeți aceste kilograme suplimentare în timpul nutriției și nu mai mult, la fel de mult pe cât are nevoie corpul vostru.

Cu toate acestea, amintiți -vă de consecințele dietei „iubite". Puteți ameți în timpul unei diete și poate reveni la sfârșit. De menționat, de asemenea, că metabolismul este ușor redus.

În același timp, merită să spunem că dieta „preferată" curăță foarte bine și corpul. Cu toate acestea, descoperim că, înainte de a sta pe această dietă, aveți nevoie de o curățare intestinală suplimentară atunci când aveți tendința de a bloca. În ajunul primei zile, puteți lua un laxativ pentru noapte. Ei bine, în prima zi (băutură) corpul îndepărtează rămășițele de toxine din intestin.